每年这个时候,就会感慨春节假期就这样结束了,时间很快,一下子从热闹的氛围转变冷清,会有失落感。
春节后,我们要调整心态,马上迎接新一年的挑战,同时也要调理一下身体。因为过年期间,吃太多东西了,肠胃负担重,很多人因此都拉肚子或者便秘了。
所以,接下来,建议大家多吃蔬菜,尤其是这三种膳食纤维非常高的蔬菜,可以帮我们排出肠道垃圾,让我们的身体更加轻松。
第一种蔬菜:韭菜
韭菜中所含的膳食纤维和维生素C,能够有效促进肠道蠕动,帮助排出体内垃圾,清洁肠道,让身体更轻松。
分享食谱:韭菜炒香干
准备食材:五香干、韭菜、葱、蒜、辣椒、五花肉。
1.首先准备一碗调料:酱油2勺、老抽1勺、蚝油1勺、味精、盐、胡椒粉和水淀粉搅匀备用。
2.接着起锅烧油,放入五花肉片炒一炒,炒出油脂,再加葱蒜炒香。
3.放入香干炒一炒,再放入韭菜一起翻炒片刻。
4.倒入调料,大火翻炒两下,翻炒入味后,加些红辣椒,翻炒均匀就可以出锅了。
第二种蔬菜:豆芽
豆芽中含有丰富的维生素C和纤维素,可以促进新陈代谢,加速废物排出,清洁肠道,让您焕发活力,身心畅快。
分享食谱:酸辣豆芽炒肉
1.将猪里脊肉切丝备用,再切点葱蒜和辣椒备用。
2.豆芽洗干净,然后将豆芽放入锅中,将豆芽的水汽炒干。
3.起锅烧油,放入肉丝炒至变色,再加葱蒜和辣椒炒香。
4.放入豆芽,加些盐、味精、白糖和醋调味,翻炒均匀,就可以出锅了。
第三种蔬菜:包菜
包菜中的橙皮苷和硫化物,有助于增强肠道蠕动,促进消化,排出废物和毒素,净化身体,让您感受到轻松愉悦的清爽。
分享食谱:包菜丝炒土豆丝
1.将包菜洗净,然后切丝备用。
2.将土豆洗净去皮,再切丝备用。
3.起锅烧油,放入土豆先炒一炒,炒至断生。
4.接着放入包菜丝,继续翻炒至断生。
5.加勺盐和酱油调味,最后撒些葱花,翻炒片刻就可以出锅了。
春节过后,建议大家多吃这三种蔬菜,它们不仅能够帮助您排出肠道垃圾,净化身体,还能让您感受到一种轻松愉悦的清爽。